Vitamín D hraje důležitou roli v našem těle, přispívá k normálnímu fungování imunitního systému i zdraví kostí, zubů a svalů. V našich zeměpisných šířkách je ale běžný, zejména v zimních měsících, jeho nedostatek. Naše tělo si jej totiž vytváří díky slunečnímu záření. Vitamín D3 v kapkách představuje jednoduchý a účinný způsob, jak doplnit jeho denní dávku. Jaké má vitamín D účinky a jak nastavit dávkování pro děti a dospělé?
Vitamín D3 patří mezi látky, na jejichž příjem bychom měli myslet každý den. Naše tělo si ho sice dokáže vytvářet samo působením slunečních paprsků, ale v zimním období nebo při nedostatku pobytu venku tento přirozený zdroj nestačí. Proto má smysl zaměřit se na jeho doplňování prostřednictvím stravy a doplňků.
Co je vitamín D3 a proč je důležitý?
Skupina vitamínu D má celkem 4 zástupce, první a čtvrtý v pořadí ale patří mezi méně známé a také jejich význam pro lidské zdraví je menší. Nejčastěji se tak mluví o vitamínech D2 a D3. Vitamín D3 je přirozená forma vitamínu D, která vzniká v těle vlivem UV záření. V organismu vitamín D především přispívá k:
- Normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu. Působí jako „průvodce“, který pomáhá vápníku a fosforu vstřebat se ze střev do krevního oběhu.
- Normální funkci imunitního systému.
- Udržení normálního stavu kostí, zubů i k činnosti svalů. Vitamín D pomáhá vápníku dostat se tam, kde je ho nejvíce potřeba – mimo jiné do kostí a zubů. Na dostatek vitamínu D je tak třeba dbát již od dětského věku a v těhotenství.
Proč právě vitamín D3 v kapkách?
Vitamín D3 v kapkách je dobrou volbou v jakémkoli věku. Díky tekuté formě se vitamín D3 vstřebává rychleji a jeho dávkování je možné snadno upravit přesně podle potřeb. Forma kapek se navíc velmi snadno užívá a je tak vhodnou alternativou ke kapslím. Kapky umožňují:
- rychlejší vstřebávání díky tekuté formě,
- snadné dávkování vhodné pro děti i dospělé,
- možnost přesného nastavení denní dávky,
- jednoduché podávání pro osoby, které mají problémy s polykáním tablet nebo kapslí.
Doplňky stravy s vitamínem D3 jsou vhodnou volbou nejen v zimních měsících. Jejich dlouhodobé užívání přesto raději konzultujte s lékařem. Jedním z doplňků v kapkách je Vitamin D3 400 IU v kapkách od společnosti Terezia company, ve kterém je použitý olivový olej podporující efektivní vstřebávání vitamínu D3 do organismu.
Příznaky nedostatku vitamínu D
Dostatečný příjem vitamínu D je důležitý pro udržení normální hladiny vápníku a fosforu v těle, což souvisí se stavem kostí a činností imunitního systému. Nedostatek se může projevit právě v těchto oblastech, proto se doporučuje věnovat pravidelnému doplňování vitamínu D pozornost. Na dostatek vitamínu D by měly myslet zejména:
- senioři,
- lidé s omezeným pobytem na slunci,
- těhotné a kojící ženy.
Jak správně dávkovat vitamín D3?
Doporučená denní dávka se v případě vitamínu D liší podle zdravotního stavu i věku. Ve většině případů postačuje k dosažení optimálních hladin příjem 800–2000 IU denně, u dětí zhruba 400 IU.
Pokud užíváte vitamín D3 formou doplňků stravy, vždy myslete na to, že se jedná o vitamín rozpustný v tucích. Jeho příjem je tedy vhodné spojit s mléčným výrobkem, nebo jiným zdrojem tuků. Při dlouhodobém užívání je vhodná konzultace s lékařem, případně kontrola hladiny tohoto vitamínu v krvi.
Rizika nadbytku vitamínu D
I u vitamínu D platí, že více neznamená vždy lépe. Nadměrný příjem může vést k nežádoucím účinkům. Při užívání doplňků stravy je proto základem držet se doporučeného dávkování uvedeného výrobcem a dlouhodobé užívání výživových doplňků konzultovat s lékařem.
Vitamín D pro děti a těhotné ženy
Účinky vitamínu D jsou důležité pro všechny věkové kategorie. Zvlášť důležitý je jeho dostatek v období dětského růstu a během těhotenství. Kapky jsou v těchto případech praktickou formou, která usnadňuje pravidelné užívání a umožňuje přesné dávkování.
Jak získat vitamín D z potravy a přírody?
Pobyt venku zůstává důležitým zdrojem, ale v našich zeměpisných šířkách nestačí pokrýt celoroční potřebu. V době nižšího slunečního záření je organismus odkázán na příjem vitamínu D z běžných potravin nebo z doplňků stravy. Vysoký obsah vitamínu D lze nalézt zejména v tučných rybách (losos, makrela), mase, mléčných výrobcích a vejcích.
Na dostatečný příjem vitamínu D3 je vhodné myslet nejen v zimních měsících. Jeho dostatek v průběhu celého roku pomohou zajistit kapky Vitamin D3 BABY 400 IU kapky 10 ml od společnosti Terezia company.
Zdroj:
https://www.szpi.gov.cz/clanek/voditka-k-problematice-zdravotnich-a-vyzivovych-tvrzeni.aspx
https://www.vyzivaspol.cz/wp-content/uploads/2019/05/vitaminD.pdf
https://www.pediatriepropraxi.cz/pdfs/ped/2013/02/06.pdf
https://www.casopisvnitrnilekarstvi.cz/pdfs/vnl/2019/11/12.pdf
https://www.nzip.cz/clanek/1131-vitamin-d
